13.01.2026

С наступлением зимы всегда происходит рост заболеваемости гриппом и ОРВИ. В этот период особенно важно заботиться о здоровье, чтобы минимизировать риск заражения и сохранить хорошее самочувствие.

Зима – опасная пора для вспышки различного рода простудных заболеваний, в том числе гриппа, вирус которого, как никакой другой, обладает способностью видоизменяться, мутировать, приобретать новые свойства. Почему это происходит?

Основные причины сезонного характера заболеваемости гриппом:

• Увеличение выживаемости вируса. Вирус гриппа лучше сохраняется и дольше остается заразным в холодном и сухом воздухе. Низкая абсолютная влажность способствует тому, что вирусные частицы становятся меньше, легче переносятся по воздуху и дольше задерживаются во взвешенном состоянии.
• Ослабление иммунной защиты. Вдыхание холодного воздуха может ослаблять местный иммунитет дыхательных путей. Снижается эффективность работы ресничек эпителия, которые выводят слизь и патогены, что повышает восприимчивость к инфекции.
• Поведенческие факторы. Зимой люди проводят больше времени в закрытых помещениях, где контакт между людьми более тесный, а циркуляция свежего воздуха недостаточна из-за закрытых окон. Это способствует быстрому распространению вируса воздушно-капельным путем.
• Недостаток солнечного света. Уменьшение количества солнечных дней приводит к дефициту витамина D, который играет важную роль в поддержании иммунной системы.

Основные меры профилактики:

• Вакцинация. Самый эффективный способ защиты от гриппа. Рекомендуется делать прививку ежегодно до начала эпидемического сезона.
• Соблюдение гигиены рук. Регулярное и тщательное мытье рук с мылом или использование антисептиков помогает удалить вирусы с поверхности кожи. Мыть руки с мылом, особенно после возвращения с улицы, из общественных мест, перед едой
• Избегание контактов. По возможности меньше бывать в местах массового скопления людей, особенно в периоды сезонного подъёма заболеваемости, следует избегать людных мест в период эпидемий, а при появлении симптомов заболевания оставаться дома.
• Использование средств защиты. Ношение масок в общественных местах может снизить риск передачи вируса.
• Регулярно проветривать помещения и делать влажную уборку. Регулярное проветривание снижает концентрацию вирусов в воздухе. Важно обеспечивать циркуляцию воздуха и не допускать его пересушивания, используя увлажнители воздуха при необходимости. Уделять внимание дезинфекции дверных ручек, клавиатуры, телефона и других часто используемых предметов
• Здоровый образ жизни. Поддержание общего здоровья (полноценный сон, сбалансированное питание, достаточная физическая активность) укрепляет иммунитет.
• Соблюдать дистанцию — держаться на расстоянии не менее 1–1,5 метра от людей с явными признаками болезни: кашлем, чиханием, насморком
• Укрепление местного иммунитета. Поддержание слизистых оболочек носа и горла в увлажненном состоянии (например, солевыми растворами).

Соблюдение правил гигиены, укрепление иммунитета и своевременная вакцинация помогут вам сохранить здоровье в зимний период. Заботясь о своём здоровье, вы снижаете риск распространения инфекций и вносите вклад в защиту общественного здоровья.