Депрессия: Давай поговорим

Депрессия — тяжелое заболевание, которое ежегодно поражает миллионы людей, вызывая у них сильное эмоциональное расстройство. Эта болезнь способна уменьшить, а то и лишить человека трудоспособности, препятствует нормальной семейной жизни и работе, увеличивает риск физического недомогания и иногда приводит к самоубийству.

Однако депрессия поддается лечению.  В свете того, что нам известно о природе депрессии, нет никакого резона испытывать смущение или стыдиться своего состояния. Депрессия не является признаком слабости; это болезнь, с которой трудно справиться в одиночку, но которая, к счастью, преодолима.

Одно из наиболее тяжелых проявлений депрессии связано с чувством беспомощности, присущим большинству людей, страдающих этой болезнью. Иногда вас преследует ощущение, что вы словно попали в ловушку глубокого отчаяния. Одолевает безнадежность. Обеспокоенные вашим самочувствием друзья стараются подбодрить: «Все будет хорошо… Не нужно видеть все в черном свете…» В подавляющем большинстве случаев одних ободряющих слов мало для улучшения вашего состояния. На выздоровление можно реально надеяться только в том случае, если вы знаете, как именно нужно лечиться.

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов:

• грусть, безразличие, низкая мотивация или ее отсутствие, усталость;
• нарушение сна;
• нарушение аппетита;
• апатия, потеря вкуса к жизни;
• повышенная чувствительность к критике или пренебрежению; обостренное чувство обиды;
• низкая самооценка, неуверенность в себе, чувство неадекватности;
• раздражительность, чувство разочарования и безысходности;
• чувство безнадежности и/или беспомощности;
• мысли о смерти или самоубийстве, попытки самоубийства.

Есть и другие проявления этого сложного заболевания. У многих людей наблюдается комбинация симптомов.

Меры профилактики депрессии:

1. Не допускать стрессы. Воспитывать оптимальные социальные формы поведения у людей посредством выбора способов наилучшей защиты внутренней среды организма от действия различных неблагоприятных факторов окружающей среды, интоксикаций (алкогольной, никотиновой, лекарственной и других).
2. Соблюдать нравственные вопросы профессиональной деятельности, отдыха, физической деятельности. Исключить эмоционально-стрессовые факторы при взаимоотношениях в трудовом коллективе.
3.  Соблюдать высокую культуру отношений в семье, на улице, в транспорте и других общественных местах.
4. Испытывать влияние положительных эмоций. Они заряжают нервную систему энергией, мобилизуют скрытые резервы организ¬ма, повышают умственную и физическую работоспособность, выносливость.
5. Исключить отрицательные эмоции (гнев, злоба, страх, ревность, печаль, чувство тревоги) грубый разговор, оскорбление, пережитый страх, неуверенность в завтрашнем дне фундамент депрессии.
6. Применять йод с пищей для профилактики слабоумия. Отказаться от одиночества. Бороться с насилием.
7. Проводить раннюю диагностику психического неблагополучия, особенно в детских коллективах.